Sonbaharda Hasta Olmamak İçin Yapmanız Gerekenler

Sonbahar Hastalıkları

Sonbahar Hastalıklarından Korunma

Havanın bir anda değişmesi, güneş ışığından yeteri kadar faydalanamamak ve gece ile gündüz arasındaki büyük ısı farkları sonbahar aylarında hastalık risklerini arttırır. Sonbaharda hasta olmamak için diğer aylara göre daha dikkatli olmalı, sağlığımıza daha çok dikkat etmeliyiz ve elbette sonbahar hastalıklarına karşı önlem almalıyız.

Sonbaharda Hangi Hastalıklar Artar?

Özellikle solunum yolları rahatsızlıkları bu aylarda büyük bir artış gösterir. Sonbahar hastalıkları soğuk algınlığı başta olmak üzere, grip, sinüzit, faranjit, bronşit, zatürre gibi hastalıklardır ve bu hastalıklar için en tehlikeli mevsimlerden biri sonbahardır. Ayrıca sinüzit, orta kulak iltihabı, larenjit gibi rahatsızlıklara karşı da sonbahar aylarında dikkatli olunmalıdır.

Sonbahar rahatsızlıklarını nasıl önleriz?

sonbahar hastalıkları nasıl önlenir

Bağışıklı Sistemini Kuvvetlendirin

Sonbahar hastalıklarından korunmanın en önemli aşamalarından biri sağlıklı beslenerek bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektir. Öğünlerinizde salata ve yoğurt bulunmasına özen gösterin.

Sıvı Tüketimini Arttırın

Virüsün üst solunum yollarınızda tutunmasını engellemek için bol bol sıvı tüketmelisiniz. Tabii ki burada bahsedilen sıvılar su, süt, taze sıkılmış meyve suyu ve bitki çayları. Alkollü, gazlı ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmanız gerekiyor.

Hijyen Şart

Sonbahar aylarında hastalanmamak için hijyene daha çok önem verin. Her fırsatta elinizi yıkamayı ihmal etmeyin ve kalabalık özellikle de kapalı ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Spordan Vazgeçmeyin

Havalar soğudu, güneş ışığından daha az faydalanıyoruz ve hava daha erken kararıyor, bu yüzden elbette kendimizi yaz aylarına göre daha yorgun hissediyoruz ama bu durumun sizi spor yapmaktan alıkoymaması gerekiyor. 30-35 dakikalık bir yürüyüş sizi daha zinde tutacak ve bağışıklığınızı kuvvetlendirecektir.

Evinizi Mutlaka Havalandırın

Elbette havalar soğuyunca pencereler ve perdeler kapandı ama virüslerin ve bakterilerin ev ortamınızdan uzaklaşması için her gün en az 30 dakika yaşam alanlarınızı havalandırmanız gerekiyor. Ayrıca unutmayın ki güneş ışınları bağışıklığınızı kuvvetlendirir, her gün en az 15 dakika güneşe çıkmayı ihmal etmeyin.

Doğru Kıyafetler Seçin

Soğuk havalar vücut direncinizi düşürerek enfeksiyon kapmaya elverişli hale getirir. Dışarıya çıktığınızda mutlaka kıyafetlerinizin sizi soğuktan ve rüzgardan koruduğuna emin olun.

nezleden korunmaNezleden (soğuk algınlığından) Korunma

Soğuk algınlığından korunmanın birinci kuralı hijyene önem vermekten geçer. Bu virüsün bulaşması çok kolay olduğundan özellikle hasta kişilerle temas edildiğinde mutlaka elinizi yıkalamalısınız. Ayrıca soğuk algınlığı virüsünü kapmış kişilerle yakın temaslardan kaçınmalısınız.

Gripten Korunma

Grip zaman zaman soğuk algınlığıyla karşılaştırılsa da aslında daha ciddi ve daha şiddetli bir rahatsızlıktır. Gribi önlemenin en etkili yolu ise grip aşısıdır. Aşının koruyuculuğu 6 ila 8 ay arasında sürdüğü için Ekim ve Kasım ayları grip aşısının yapılması için en ideal aylardır.

Daha sağlıklı bir yaşam için sağlık kategorimizdeki diğer yazılara da göz atmayı unutmayın.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*