Sırt Güzelliği İçin Ne Yapmalı

Sırt ve Omuz Güzelliği için 1. Egzersiz:

Dizlerinizi hafif büküp ayaklarınızı omuzunuzun genişliğinde açın, Bir elinize 5 kg ağırlık alın.

Kalçanızdan yere eğilirken ağırlık tuttuğunuz elinizin dirseğini yukarı kaldırın.

Bu arada sırtınızın orta bölgesini sıkın.

1-2 sn. bu şekilde durup ilk pozisyonunuza dönün.

Daha sonra ağırlığı diğer elinize alıp bu egzersizi 8 kez yapın.

Sırt ve Omuz Güzelliği için 2. Egzersiz:

Yüzükoyun yere yatın.Bacakları omzunuzun genişliğinde açın.

Kollarınızı düzgünce ( Avuçlarınız yere dönük olacak ) uzatın.Şimdi bacak ve kollarınızı yerden (15-20 cm) yukarı kaldırın.Yani yay gibi gerilin.

En az 4-5 sn. bekleyip vücudu başlangıç pozisyonuna geçin. Bu egzersizi de en az 8 kez yapın.

NOT: Yukarıdaki verdiğimiz sırt ve omuz egzersizlerini haftada en az 3 defa yapmalısınız.

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Sırt Güzelliği İçin Ne Yapmalı için yorumda bulun

    Sırt Güzelliği İçin Ne Yapmalı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Sırt Güzelliği İçin Ne Yapmalı için ilk yorumu yapabilirsin.