Kuvvetinizi Arttırmanın Yolları

137

Kuvvetli Olmak İçin Ne Yapmalıyız?

Kuvvetinizi arttırmanın yolları ve kuvvetli olmanın yolları hem beslenmeden hem de fiziksel gücünüzü doğru kullanmaktan geçiyor. Bu yazıda hem kuvvet arttıran besinleri hem de kuvvetinizi arttırmanın diğer yollarını inceleyeceğiz.

Kuvvet Arttıran Besinler

Kuvvet Arttıran Besinler

Ceviz hem vücudunuza hem de beyninize iyi gelir. İçerdiği zengin potasyum ve demir enerji sağladığı gibi kas dokusunun çalışmasında da etkilidir.
Fındık güç veren besinler arasında olmazsa olmazlardandır. Her gün bir avuç fındık tüketmek kemik gelişimine büyük katkıda bulunur. Kansızlık sorunununa da iyi gelen ceviz aynı zamanda enerji de verir.
Nohut kuvvet arttırmak isteyenler için önemli bir gıdadır. Nohut sizi gençleştireceği gibi, kanı temizleme özelliği de bulunmaktadır.
Besin değeri son derece yüksek olan yeşil mercimek de kuvvet veren gıdalar arasında üst sıralarda bulunuyor. Kan yapan ve kolestrolü düşüren yeşil mercimek aynı zamanda enerji de verir. Yeşil mercimeğin özellikle suyu kaslarınız için çok faydalıdır. Eğer vücudunuzu kuvvetlendirmek istiyorsanız kuru baklagilleri bol bol tüketmelisiniz.
Kırmızı et haftada bir tüketildiğinde vücudun gelişimine katkı sağlar. Kırmızı etin en önemli özelliklerinden biri de B12 vitimani yönünden son derece zengin olmasıdır.
Yulaf ezmesini sabah kahvaltılarınıza mutlaka eklemelisiniz. Eğer tadını sevmiyorsanız sitemizde nasıl tatlandırabileceğinizle ilgili birçok tarif de bulunuyor.
Süt ve süt ürünlerini kahvaltı sofralarınızdan eksik etmeyin.

Kuvvet Arttırmanın Püf Noktaları

Düzenli ve sağlıklı uyku kuvvetiniz için çok önemlidir.
Düzenli egzersizler ve hafif sporlar kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar, ayrıca araştırmalar spor esnasında, set arasında verilen dinlenmelerin uzun tutulmasının da daha kuvvetli bir vücuda sahip olmanızda önemli rol oynadığını ortaya koyuyor. Yani spora ayırdığınız vakit kadar dinlemenize ayırdığınız zaman da önemli.
Tekrar sayısının düşük set sayısının yüksek olduğu kuvvet arttırma antrenmanlarını tercih edin.
Çömelme, göğüs pres ve çekme hareketlerini antrenman programlarınıza ekleyin.

Kuvvetinizi arttırmak için yaşamınızda ciddi değişiklikler yapmanızın da faydalı olabileceğini göz önünde bulundurun. Stresnten uzak ve kaliteli bir yaşam vücudunuzun performansını geliştirmenizde etkili olacaktır.

Yorumları Görüntüle

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Detaylı Bilgi

Size en iyi hizmeti sunabilmemiz için bu sitede çerez kullanımlarına izin verilmektedir. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz. Çerezleri, sitelerimizin daha kolay kullanılması, sizin ilgi ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlanması ve kullanıcılarımıza akıllı reklam gösterimi için kişiselleştirme amacıyla kullanıyoruz. İnternet siteleri bu çerez dosyaları okuyup yazabiliyorlar ve bu sayede tanınmanız ve size daha uygun bir internet sitesi sunulması amacıyla sizinle ilgili önemli bilgilerin hatırlanması sağlanıyor.

Kapat